如何知道自己有無口臭
自己通常不容易發現到有口臭，別人也大多不好意思說。偶爾自我檢查也很重要，只要將兩手輕輕罩住口鼻，然後吐氣聞聞看便可以稍微判別出來。可以用手烏住嘴巴，用鼻子呼氣，若是感到有異味，口臭大概是從呼吸道而產生的。相反的用嘴吐氣烏住鼻子，感到有異味口臭則是由口腔而產生的
。
造成口臭的原因
造成口臭的原因有很多，歸納起來包括:
- 口腔因素:口腔內細菌會分解殘留在牙縫中的食物，導致食物腐敗而產生的口臭。常見的口腔疾病如蛀牙、牙周病都會產生臭味。此外，戴活動假牙的人，假牙上殘留的食物殘渣腐爛後也會產生臭味，舌頭上的舌苔、裂溝等也會聚集大量細菌產生酸敗味。據統計，大多數的口臭均來自口腔因素，牙齒周圍若沒有清潔乾淨，殘留食物產生臭味是大因素。
- 飲食或習慣因素:大蒜、洋蔥、牛奶或乳酪等都會產生異味，而有抽菸習慣的人也容易有特殊氣味。
- 全身性的因素:包括糖尿病、腎功能異常、肝能障礙、上呼吸道感染、扁桃腺炎和鼻咽炎、慢性鼻竇炎、消化道疾病等都會產生怪味。由於口腔和呼吸道、消化道均相通，因此如果鼻腔、腸胃道有怪味時，口腔就會形成口臭。
維持口氣清新、預防口臭的秘訣:
- 口腔內牙周炎、蛀牙、牙周病或相關的病因所造成，因配合牙醫師口腔衛教，學習正確的刷牙方法，並養成使用牙線的習慣。
- 刷牙時別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪。當胃部不適或飲酒之後，可看到舌頭的表面沾滿舌苔。舌苔的清除方法可用牙刷輕刷舌頭2、3次即可。
- 用塑膠製舌頭清潔器，輕輕刷洗舌頭最後面的部位，但小心避免弄傷舌頭，只要刷掉黏液層即可。勤加練習可以克服嘔吐反射。
- 好好吃早餐，早餐可清潔口腔，促進唾液分泌。
- 防止口腔乾燥，飲用足量的流體或嚼幾分鐘的口香糖可降低口臭。
- 睡前用漱口水可以防止夜間微生物的氣味的堆積。
- 口味重的食物，像大蒜、洋蔥、咖哩與咖啡等，食用完畢後要清潔口腔，同時注意牙縫的清潔，尤其是食用過富含蛋白質的食物與飲料之後。
- 自我檢測後，口內異味分來自口腔，建議請耳鼻喉科或內科醫師會診，找出病源加以根治。
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